po przerwie

[...] rozpocznie rozmowy z Sandro Rosellem na temat udostępnienia na tą okazję Camp Nou. Byłaby to też wspaniała okazja, aby La Roja powróciła na kataloński stadion po 25-letniej przerwie. Po tym spotkaniu Puyol miałby ogłosić zakończenie reprezentacyjnej kariery. Ponadto mówi się także, że obrońca weźmie udział w EURO 2012, jako gość specjalny i [...]

Joł wracam do treningów najpoźniej w połowie października po kilku miesięcznej przerwie.Problem dotyczy diety tym razem.Diete macie poniżej.Moja obecna waga to 95 kg.Mam problem bo nie wiem jak to poustawiać bo pracuje na 3 zmiany , prosiłbym o pomoc bo mam już umysł pomarszczony od Robie po 8 godzin , przerwy mam co 2 godz 45 min po 15 min [...]

No więc po długiej przerwie wracam do dziennika. Dzisiejszy trening przebiegł tak jak zwykle. Trochę zmieniłem ustawienie serii oraz powtórzeń przy podciąganiach, w sumie trening poszedł nie źle. A nawet w pewnym momencie miło się przekonałem, że jestem w stanie zrobić 6 pompek na poręczy z dodatkowym obciążeniem rangi 25kg. Problemem było tylko [...]

no po takiej przerwie bd miał nowe bodźce na treningach;p

to po takiej przerwie nie robi obwodówki? %-)

Dokładnie. Poza tym jest coś takiego jak pamięć mięśniowa. Po dłuższej przerwie jak zaczniesz przerzucać porządniejsze klamoty to raz dwa wrócisz do dawnych kształtów. Apropos sam się tejpujesz czy fizjoterapeuta Cie tejpuje? Jaki jest koszt samych tejpów?

[...] zza karku (chyba jednak główną przyczyną było zajęcie gryfu). Największy ból miałem kilka tygodni temu gdy rozpoczynałem po wielomiesięcznej (a nawet ponad rocznej) przerwie wyciskanie zza karku. Z czasem wzrosła trochę ruchomość w stawie barkowym i ból stawał się mniejszy a i ciężar stopniowo wzrasta. Oprócz tego przejście z wyciskania [...]

No to sie ciesze :) :) Pogadamy szerzej na miejscu, bo naprawdę mam wiele pytań :) :) Jak coś to w przerwie podczas pływania, zapraszam do siebie do domu. Kupimy po drodze makaron ryż, troche mieska i sie coś ugotuje Jak coś to potrzebuje Imie Nazwisko + Data Urodzeń i Was wpisze. I orientacyjne godziny w których chcecie pływać (orientacyjne z [...]

[...] 200, ale nie zamierza spieszyć się z rywalizacją o pas Jeden z największych talentów Bellatora i nadzieja na mistrza wagi półśredniej Michael Page (12-0) wróci po dłuższej przerwie do klatki i wystąpi na gali Bellator 200. Niepokonany i bardzo efektownie walczący „Venom” wróci do akcji w ten piątek po ponad rocznej przerwie spowodowanej [...]

[...] zolnierskie 5x30kg, 2x5x35kg, 21xcc Wyciskanie francuskie lezac sztanga 3x5x30kg, 21x20kg Uginanie ramion prosta sztanga 3x5x25kg, 21x20kg Mocno zanizone ciezary ale tak mialo byc z tygodnia na tydzien bede powolil dorzucal do pieca, wczoraj zrobilem wszedzie 21x aby rozruszac organizm po dlugiej przerwie.Powoli do celu, bez szarpania.

[...] 15x22,5kg, 3x12x25kg goblet squat 12x20kg, 12x30kg, 2x12x40kg wznosy bokiem sztangielkami 21x10kg, 2x15x12,5kg spider curls sztangielkami 21x7,5kg, 2x12x10kg uginanie francuskie sztangielkami poziomo 3x12x12,5kg Trening zrobiony po dluzszej przerwie spowodowanej choroba, problemami rodzinnymi i urlopem. Obym wrocil do normalnego funkcjonowania.

[...] mi jeszcze masła klarowanego. MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: cebula, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2146d254fdd445f1bcddcef169a1a18f.png Trening po 6-dniowej przerwie był STRASZNY. Zlewałam się zimnym potem i ledwo wyciągałam obciążenia z poprzedniej sesji, nie myśląc już nawet o jakiejś progresji #-P Nawet 10 minut rozgrzewki na [...]

Witam po weekendowej przerwie od ćwiczeń Trening I. skurcze mięśni brzucha 25/23/20 II. wspięcia na palce 25/25/20 III. Przysiady z obciążeniem (ok 10kg wypilem troche wody) 20/20/20 IV. przysiady wykroczne 15/15/15 (wole na razie przysiadów nie zwiekszac powtorzen) V. Drążek podchwytem 10/8/8 VI. Pompki 25/22/18 VII. Wyciskanie siedząc 15/12/12 [...]

nieźle.Ale bierz pod uwagę, że dopiero wracam do treningów po 4 miesięcznej przerwie.Dlatego siła idzie mocno w górę, ale jeszcze do formy nie wróciłem. Generalnie pompa b.duża, wytrzymałość trochę też się poprawiła.No i średnio co tydzień odnotowuję 20kg.skok siły w martwym jak tak dalej pójdzie to za miesiąc podniosę pewnie 180kg i pierwszy [...]

13,03- Poniedziałek, w końcu dzień treningowy.. z samego rana standardowo, trening, cardio i poźniej spacerkiem do pracy. Z racji, ze wracam po tygodniowej przerwie ten tydzień będzie poświęcony na deload, bo i tak i tak wypadałby w obecnym bloku treningowym, a czuje, że go potrzebuje, bo wstaję jakbym był połamany;d Dzisiejszy trening: Na wstępie [...]

Chyba najgorsza przed-treningówka z jaką się spotkałem. Po kilkutygodniowej przerwie od supli tego typu dostałem na próbę porcje składającą się z 2 miarek... brak jakiegokolwiek działania, żadnego pobudzenia, brak mocniejszego skupienia podczas treningu, pompa w normie. Jedyne odczucie związane z tym suplementem to okropny smak - zdecydowanie NIE [...]

Po prawie tygodniowej przerwie chybaczas wrocic na silownie.. Ostatni raz jak bylem an silowni to chyba byl czwartek robilem siady, milo byc 135/4,4,4 , zrobilem 135x2 i dalej nie szedlem bo nie mialem nawet asekuracji, ale bylo ciezko. wczoraj cos tam z klata kombinowalem, ale poszedlem tylko na klate zeby sprawdzic co ze mnie zostalo. zrobilem [...]

Po 2,5 miesiecznej przerwie, od poniedzialku wracam na silownie Boje sie tego To juz czeka: a reszta w drodze

[...] konsekwencji. Raz, że stan zapalny, a dwa może uszkadzać jelito. Pobiegałem. 12 km. Rozbieganie, czyli luz. I był luz. Byłby luz. Był to pierwszy bieg po dwutygodniowej przerwie. - mam obolałe kolana od TGU. Po prostu czuję mechaniczną obolałość - najbardziej przy TGU dostają jednak uda (pierwsze zaczęły mnie boleć) - dużo pracy nad kadencją [...]

[...] rozgrzewkową, choć czas już leciał. Przez pierwsze 3 serie obwodu robiłam TGU tylko na prawą rękę, dopiero przy czwartej się zorientowałam, że coś jest nie tak i po krótkiej przerwie dorobiłam resztę, ale już na raty. DIETA (120/55/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, zielona herbata x2 +warzywa: kapusta +suplementy: olej z wiesiołka, tran [...]